Ученые Батского университета разрешили спор по поводу того, стоит ли есть перед тренировкой. Результаты исследования показали, что отсутствие перекуса перед занятиями спортом увеличивает их эффективность.
Исследователи изучали группу мужчин с избыточным весом, которые совершали пешую прогулку в течение 60 минут с максимальным потреблением кислорода натощак и спустя два часа после высококалорийного углеводного завтрака.
Взяв образцы крови испытуемых перед тренировкой и после, ученые заметили, что у тех, кто ничего не ел перед физической нагрузкой, экспрессия гена в жировой прослойке возрастала, а у тех, кто ел, наоборот, уменьшалась. Это означает, что, если перед тренировкой поесть, то жировая ткань будет реагировать на еду, и физические упражнения не будут стимулировать полезные изменения в ней. «…упражнения в голодном состоянии могут вызвать более активные изменения в жировой ткани, а это может быть полезно для здоровья в долгосрочной перспективе», – говорит автор исследования Дилан Томпсон.
Жировая ткань играет важную роль во время тренировок: во время умеренной физической активности она дает большую часть энергии для работы скелетной мышцы.
Однако исследование проводилось, основываясь только на показателях здоровья у мужчин. Кроме того, воздействие на организм и эффект от тренировки оценивался только по отношению к завтраку, а не к другим приемам пищи. Поэтому выводы ученых еще не означают, что отсутствие перекуса перед спортом гарантирует ускоренную потерю веса, пишет The Independent.
Фото: Pixabay/Keifit
Следите за нашими новостями в Telegram, VK и Facebook
