Не изнуряйте себя тренировками и диетами, просто ешьте эти продукты и худейте.
Греческий йогурт
Чтобы избежать вредных перекусов в течение дня, попробуйте есть на завтрак не хлопья, а греческий йогурт. Богатый белком он дает чувство насыщения надолго и защищает от переедания.
При покупке такого продукта обязательно смотрите на состав, в нем не должно быть сахара. Разнообразить вкус помогут свежие фрукты, ягоды или орехи.
Коричневый рис
Коричневый рис – прекрасная альтернатива белому: и вкус ореховый, и польза неимоверная. Съедая порцию такого риса, вы заставляете свой организм медленно переваривать пищу и использовать энергию из жировых запасов. Кроме того, в коричневых зернышках содержится много клетчатки. Ее также можно найти в макаронах из твердых сортов пшеницы, фасоле, горохе, чечевице, фруктах, овощах и цельнозерновом хлебе.
Перец
Если вы не можете жить без перца чили, то, скорее всего, ваш вес в норме. Ученые из Университета штата Вайоминг доказали, химическое вещество, делающее перец таким жгучим, улучшает обмен веществ и помогает организму превращать вредный белый жир в бурый.
Арбуз
Сладкий, яркий, летний. Арбуз мало кого может оставить равнодушным, и не зря! Этот зеленый плод с розовой мякотью на 92% состоит из воды, а также включает в себя витамин А и С. Когда вы его едите, то заполняете желудок жидкостью, тем самым обеспечивая чувство сытости.
